눈 건강은 우리의 삶에 큰 영향을 미치는 요소입니다. 눈이 갑자기 나빠졌다면 당연히 병원부터 가보는 것이 첫 번째로 중요한 일이지만, 만약 심각한 이상은 아니지만 눈 건강에 신경을 써야겠다는 생각이 들었다면 야마구치 고조가 저술한 '1일 1분 시력 운동'으로 하루 1분 정도의 짧은 시간을 투자해서 눈을 위한 좋은 습관을 만들어볼 수 있으면 좋을 것 같아서 이 책을 소개해 보려고 합니다.
'1일 1분 시력 운동'은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 초간단 눈 스트레칭 방법을 이미지와 함께 구성하여 짧은 시간 투자로 눈 건강을 위한 좋은 습관을 만드는데 유용한 책입니다. 안구 질환 중 사람들이 많이 궁금해하는 백내장, 녹내장, 황반변성 등에 관련된 Q&A도 담고 있어 눈에 대한 궁금증이 생길 때 활용하기도 좋은 책입니다.
주요 내용
'1일 1분 시력 운동'의 주요 내용은 안과 의사인 저자가 수십 년간 환자들을 진료하면서 약물이나 수술 없이 습관 개선만으로도 환자의 눈에 생기는 문제가 나아지는 것을 확인하면서 특히 효과가 뛰어난 치료 방법들을 모아 나이와 성별을 불문하고 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 시력이 좋아지는 5일 치 트레이닝 방법으로 구성되어 있습니다. 그리고 눈을 건강하게 만드는 식사 방법과 요리까지 공부해 볼 수 있고 눈에 좋은 생활습관 점검까지 해볼 수 있습니다.
<아이 스트레칭: 시력이 좋아지는 5일 완성 트레이닝>
1 DAY 시력 점검과 기본 운동(기초 시력 검사, 목 스트레칭, 눈 주변 마사지 ...)
2 DAY 섬모체근 트레이닝 (다양한 원근 트레이닝, 자음과 모음 순서대로 찾기)
3 DAY 외안근 트레이닝 (뚜껑 떨어뜨리기, 숫자 찾기, 도형 찾기 ...)
4 DAY 홍채근 트레이닝 (잔상 트레이닝, 명암 트레이닝)
5 DAY 두뇌 트레이닝 (빠르게 손 위치 바꾸기, 글자찾기 ...)
효과와 장점
'1일 1분 시력 운동'은 시력 점검부터 시작하면 내 눈을 파악하는 것부터 시작하기 때문에 눈의 상태에 맞춰 운동을 할 수 있습니다. 눈 주변 근육을 풀어주는 마사지, 혈액 순환이 좋아지는 운동, 시각적인 집중력을 향상하는 운동 등 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 눈 운동 프로그램을 매일 하면 눈의 피로를 줄이고, 시력을 개선하는 데 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 입이 아닌 몸을 위해 소식을 하고 눈에 좋은 식품을 먹을 수 있도록 어떤 것을 어떻게 먹으면 몸이 좋아하는 식사를 할 수 있는지도 함께 제시해주고 있어서 눈 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.
추천 이유
'1일 1분 시력 운동'은 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 점에서 큰 장점을 가지고 있습니다. 또한, 운동이 짧고 간단하기 때문에 지속적으로 실천하기에 부담이 없습니다. 눈 건강을 지키기 위해 특별한 장비나 장소가 필요하지 않기 때문에 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다는 점이 매력적입니다. 특히, 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인들에게는 더욱 필요한 운동이라고 할 수 있습니다. 짧은 시간이지만, 매일 꾸준히 하다 보니 눈의 피로가 줄어드는 것을 느낄 수 있었습니다. 특히, 장시간 컴퓨터 작업 후에 이 운동을 하면 눈이 한결 편안해지는 느낌이었습니다.
매일 1분의 투자로 눈 건강을 지키고 싶다면 이 책을 통해 시작해 보는 것을 추천합니다.
※ 주의사항
눈 운동을 하면서 주의해야 할 점은, 무리하게 운동을 하지 않는 것입니다. 눈이 아프거나 불편한 느낌이 들면 즉시 중단하고, 필요시 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 이 운동은 시력 개선을 위한 보조적인 방법으로, 정기적인 안과 검진과 함께 병행하는 것이 중요합니다.